ダイエットのルール

★朝は、卵などのタンパク質🍳と

フルーツを🍌🍎🍊

★昼は、少量の炭水化物とたっぷりの

野菜🍅を摂る

★夜は、たっぷりの野菜とタンパク質多めに。

★間食は、カカオ７２%以上のチョコか

ナッツ類、果物、ヨーグルト、ヤクルト

などの健康的なものを🍴🌟

食べたもの、体重を記録します📝

身長は、１６７センチ。

3ヶ月で、−１０キロが目標✨