体重 ６０．１Kg −0.9Kg

朝 ほろにがショコラブラン ギリシャヨーグルト 豆乳

お昼 糖質０麺納豆キムチ チーズのせ サラダ

間食 ブラン黒ごまクッキー半分 柿ピー カルパス ゆで卵

夜 アーモンドミルクを使った低糖質キッシュ半分