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体重 体重の増減を気にしすぎてしまうので 少し測るのをやめてみます😭💦💦 朝、昼 ナッツ入りパン1/2とチョコパン 豆乳 午後１時半からセミナーのため、 少し早めの昼食です🍞🙏✨ パンたくさん買って頂いたのを、味わって 食べました👌✨とっても美味しかった😊 これから、普通のパンは控え... 続きをみる
2015年4月のブログ記事
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体重 ６０．６Kg −0.4kg 今日は、お義母さんとお義婆さんと 息子とおでかけ✨✨ パン🍞やらお寿司やらたくさん 奢ってもらいました😭 そして、楽しく食べ過ぎました😭😭 いつも、食べすぎると、もう食べちゃえ〜 ってなってぱんぱんになるまで食べちゃう んです…>_…💦💦 どうにかした... 続きをみる
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体重 ６１．２Kg +0.2kg 朝 ブランブレッド お昼 グリーンスムージー グーピタ 間食 クッキー 3枚 夜 グリーンスムージー ぐーピタ
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体重５９．９Kg −1.1Kg 朝 よもぎ大福餅 チアシード入り豆乳 お昼 こんにゃく塩ラーメン 間食 グーピタ２箱 アイス 草大福餅 アーモンド２０粒 こんにゃくチップス 夜 お義母さんと外食💦食べ過ぎたー😭😭😭
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体重５９．９Kg −1.1Kg ダイエット３週目突入😤✊ 今週末には、ゴールデンウイーク にはいるのでさらに気を引き締めて ５８㎏台目標に本気モードで頑張る🔥🔥 朝 実家からのお弁当のおかずをつまみました。（卵焼きひと切れ さつまいも煮 ひと切れ たこ ひと切れ 筑前煮少し さつまいもと海老... 続きをみる
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今週は、２日間も暴飲暴食をしてしまった ので体重が減りませんでした😰😰😰 ３週目は、気を引き締めて ✨５８㎏代目標✨に頑張ります😤✊
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体重 ６０．５Kg −0.5Kg 朝 デトックスウォーター お昼 グリーンサラダ キウイ お寿司（卵一貫 えび 一貫） 間食 ダークチョコレート ３個 夜 豆乳 豆乳おからビスケット
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体重 ６１．４Kg +0.4Kg 一昨日と昨日たべすぎましたが… 切り替えて頑張ります😤✊ ２日間、朝夜はスムージー🌱 朝 グリーンスムージー お昼 ブランパンのサンドイッチ チーズ レモン入り炭酸水 間食 チーズ６個 アーモンド３５粒 ダークチョコ ３つ 夜 グリーンスムージー
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体重 ６０．６Kg −0.4Kg 昨日の夜から、今日も 過食続けちゃいました😫💦 明日から、気を入れ直して 頑張ります😤💪 とりあえず、２日間たくさん 食べたので、明日明後日で 戻すぞっ！
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体重 ６０．１Kg −0.9Kg 朝 おからのアーモンドパンケーキ（おから卵 アーモンドミルク アーモンド ラカウントS ） プレーンヨーグルト添え サラダ トマト お昼 糖質０麺たらこパスタチーズのせ サラダ チョコロールブランパン 間食 手作りおから蒸しパン２つ アーモンド４５こ 夜 お... 続きをみる
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体重 ６０．５Kg −0.5Kg 朝 ブランブレットトースト 目玉焼き 糖質０ハム サラダ ヨーグルト 間食 アイス ダークチョコ１つ お昼 トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風 手作りおから蒸しパン４個 夜 鶏肉ソテー サラダ ブランのピザ
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体重 ６０．１Kg −0.9Kg 朝 ほろにがショコラブラン ギリシャヨーグルト 豆乳 お昼 糖質０麺納豆キムチ チーズのせ サラダ 間食 ブラン黒ごまクッキー半分 柿ピー カルパス ゆで卵 夜 アーモンドミルクを使った低糖質キッシュ半分
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体重 ５９．８Kg −1.2Kg ダイエット２週目突入👊✨ 朝 油あげのピザ（糖質０ベーコン チーズ 目玉焼き）サラダ お昼 やみつき鶏サンド（ブランパン） 間食 ブランクリームサンド 柿ピー半分 夜 銀だこ３個 クリスピー２つ 骨なしチキン１つ ブラックコーヒー
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スタートが、６１．０㌔💦 １週間で、−１．１㌔減です✨ 便秘なので、スッキリしたい😥🙌 ゆるい糖質制限も続けていきたい と思います(^_^)！ 来週も、今週以上に気を引き締めて 目指せ−１㌔😤✊✊
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体重 ５９．９Kg −1.1Kg 朝 ブランブレットを使ったサンドイッチ（レタス 糖質０ハム チーズ ゆで卵）ヨーグルト ミニトマト 間食 アーモンド３０粒 ダークチョコ５こ カッテージチーズ １／４ お昼 豆乳 豆乳おからクッキー２１枚 夜 マクロビ派チップス 黒ごまブランクッキー半分
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体重 ６０．１Kg −0.9Kg 朝 ブランパンのフレンチトースト（アーモンドミルクとラカウントS プレーンヨーグルト）サラダ（チキン レタス トマト カッテージチーズ） お昼 ブランクリームサンド コーヒー豆乳 間食 アーモンド２０粒 ダークチョコ２こ 夜 大根サラダ 手羽元のスープ サラ... 続きをみる
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体重 ６０．６Kg −0.4Kg 朝 塩鍋の残り 間食 アイス ダークチョコ３つ お昼 ブランパンのフレンチトースト（アーモンドミルクとラカウントS使用 プレーンヨーグルト添え）鶏肉とサラダ 夜 サラダチキンのせサラダ もやしときゅうりのナムル 野菜スープ
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体重 ６０．６Kg −0.4Kg 朝 サラダ（レタス トマト カッテージチーズ ゆで卵 ハーブチキン）ヨーグルト 間食 アーモンド ２５粒 ダークチョコ ４つ 昼 糖質０麺納豆キムチパスタ 冷奴 ほうれん草のお浸し 夜 塩鍋
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体重 ６１．０Kg ±0 今日から、ゆるい糖質制限始めました。 朝 レタスとカッテージチーズのサラダ プチトマト ハーブサラダチキン 目玉焼き お昼 糖質０麺で納豆キムチパスタ サラダ プレーンギリシャヨーグルト＋アーモンド 間食 アーモンド １５粒 ダークチョコ ２つ 夜 野菜スープ 冷や... 続きをみる
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体重 ６１．３Kg ＋0.3Kg 朝 温りんご 飲むヨーグルト 間食 珈琲 ダークチョコひとつ お昼 おにぎり半分 お煮しめ（大根 こんにゃく 昆布 たけのこ ごぼう しいたけ を二個ずつ）おしるこ（白玉２つ）ポンカン１／４ 夜 サラダ 手羽先と大根煮 豆腐バーグ半分 唐揚げ１個 お味噌汁
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体重 ６１．０㌔ 朝 １００%ジュース サンドイッチひとつ ポテト 間食 マクロビ派チップス 昼食 バイキング デザート 夕飯 大根と手羽先煮
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ダイエットのルール ★朝は、卵などのタンパク質🍳と フルーツを🍌🍎🍊 ★昼は、少量の炭水化物とたっぷりの 野菜🍅を摂る ★夜は、たっぷりの野菜とタンパク質多めに。 ★間食は、カカオ７２%以上のチョコか ナッツ類、果物、ヨーグルト、ヤクルト などの健康的なものを🍴🌟 食べたもの、体重を... 続きをみる
